“Tratar de copiar lo que aprendimos de nuestra propia crianza, de las experiencias de la abuela, la tía, la amiga, la suegra; escuchar el llanto desmedido del pequeño  que por momentos nos desconcierta y nos cuestiona sobre nuestra buena labor de madres. Pero además todo debe ser en procura del buen futuro de este bebe, luego las decisiones de ahora en adelante serán en torno a el. Y es que suena fuerte decirlo pero ya mis aspiraciones y sueños o los de mi pareja parecen subrogados a un segundo plano”. Estos son solo apartes de lo manifestado por una nueva o recurrente madre al momento de describir momentos difíciles de asumir el reto de ser madre.

A nivel emocional la mujer pasa por diferentes facetas desde el embarazo hasta la crianza del nuevo bebe, representadas en una ruleta donde los altibajos son el común denominador, es difícil sentirse psicológicamente estable, pareciera que siempre hay un faltante para sentirse en bien. Siempre algo le preocupa, siempre algo le causa temor. Pero no es frase de cajón es normal, son múltiples los procesos internos; cambios hormonales, físicos y emocionales. Es por ello que hablaremos de algunos tips que ayudaran a convivir de manera más efectiva con estos cambios.

En cuanto te enteres que estas en estado hazte chequear de tu medico a la brevedad, pues así el podrá recetarte o aconsejarte como lidiar con los malestares físicos como mareos, dolor de cabeza, nauseas y demás que podrías experimentar, logrando de esta manera hacer  mas llevadero este momento.  

Disfruta del aire libre, caminar, nadar, y hacer  yoga están dentro de las mejores opciones para disfrutar en esta etapa.

Lleva una dieta balanceada teniendo en cuenta que frutas y verduras son las mejores opciones, además te ayudaran con los problemas de estreñimiento que podrías experimentar.

Lee y aprovecha de la magia del internet para informarte de fuentes responsables, sobre el desarrollo del bebe dentro del vientre pues esto te ayudara a sentirte mas conectada con tu bebe y apaciguar tus temores. Involucra a tu pareja e hijos si los tienes, en este momentum pues así harás de ellos tus cómplices, te sentirás acompañada y mas segura.
No descuides tu aspecto personal por mas que hallan días difíciles. Siempre será de gran ayuda verte agradable en el espejo y a su vez evitar el “¿Estas enferma? Te vez mal” comentarios que tanto daño psicológico hacen en este momento. pues el embarazo no es una enfermedad.

Hazte participe de cursos de pre-parto, donde te enseñaran a respirar y controlar los nervios al momento de la llegada de tu bebe, además involucrara activamente a tu pareja para que te apoye adecuadamente en ese momento.

Viva el embarazo como un proceso mágico de experiencias, pues aunque puedes tomar como referencia la experiencia de alguien mas, jamás será igual ala tuya así que disfrútala al maximo.

 Alumbramiento;
Aquí concluye la dulce espera, haz llegado al momento esperado de conocer a tu bebe y concluir con el cansancio e incomodidades de esos interminables últimos días. Independiente de la clase de parto que tengas, tus emociones serán las mismas; Alegría, ansiedad, dolor todo un volcán de sentimientos que te evocaran a sentirte insegura, pues a pesar de que hallas hecho toda clase de tests siempre dudaras hasta que no veas a tu bebe físicamente, de su bienestar. Así que aquí será clave haber tenido preparación física y emocional previa, como lo mencionamos en la pasada etapa.

Pide estar acompañada de tu pareja, familiar o amigo(a) que te brinde la compañía y seguridad que tanto necesitaras en este momento. Libérate de temores, programa tu mente de manera positiva para culminar de manera saludable y rápida este paso.

Infórmate de  cada avance que vallas teniendo para traer tu hijo al mundo y en caso de intervención quirúrgica pide toda la explicación de dicho procedimiento, el estar informada te tranquilizara y focalizara en  la llegada de tu bebe
Trata de mantenerte serena, consciente sientete privilegiada de traer una vida, no dejes que el temor te gane.

Los primeros tres meses: Etapa difícil de acoplamiento tanto con el bebe como contigo misma. Pues ya te habías acostumbrado a esa barriguita, y ahora sientes un sentimiento de vacio. Esto no ocurre en todos los casos, pero psicológicamente este es un fenómeno reconocido en las mujeres después del parto. Además se pueden experimentar sentimientos de culpabilidad, miedo, inseguridad. La conocida depresión post- parto puede hacer su aparición por ello es importante estar atenta a síntomas que pueden ayudar a prevenir periodos mas prolongados de emociones negativas.

Siempre encontraras alternativas para superar estas afecciones emocionales pero se consciente que no siempre podrar hacerlo sola, pide ayuda, asesórate de tu medico o haz uso de la diversidad de programas de apoyo para mujeres en post- parto. Por ellos puedes preguntar en cualquier Centro Comunitario o comunícate con el 211 telefónicamente que es la central de información del GTA  gratis y en tu idioma.

Trata de empezar a organizar horarios con el cuidado de tu bebe de manera que no te sientas asfixiada, y puedas sacar tiempito para ti. Mantente activa, sal con tu bebe así sea a caminar por tus vecindades o el Mall mas cercano, el encierro te agotara mas.

Trata de ir incorporando poco a poco rutinas que te daban energía, como ir al gimnasio, leer sobre tus temas de interés profesional o lúdico (no todo sobre bebes pues necesitar rescatar tus espacios), ir al cine, en fin esas pequeñas cosas que te cambian de animo.

Involucra a tu pareja o un familiar en el cuidado de tu bebe o haz uso de los playground comunitarios donde se reúnen mujeres que experimentan lo mismo que tu, será de gran apoyo, además puedes ir con tu bebe (mayor info. Centros comunitarios o 211).
El auto-cuidado  será muy importantes para recuperar no solo tu figura física sino tu equilibrio emocional, recuerda que vienes de superar un “rolle coaster” de cambios.

Bebe vs pareja: No son ajenos los reclamos de la pareja, se sientes desplazados, in-atendidos y hasta ignorados. Y es que en medio de la novedad y el cansancio de ser madre de bebe recién nacido, poco deseo queda para el placer. Así lo reportan las parejas en sesión.

Y es que si bien, ser madre es una tarea 24/7 ser esposa lo es igual. La relación de pareja se debe solidificar en todo este proceso, ha germinado un fruto de su relación, por lo tanto asi como estas retomando tus rutinas personales, debes retomar tu relación afectiva y sexual. Tu sigues siendo una mujer con necesidades de sentirse amada, cuidada y admirada, de igual manera tu pareja experimenta exactamente las mismas necesidades.

La pasión puede bajar en los diferentes episodios de la vida conyugal pero jamás desaparecer. El sexo es como las plantas hay que cultivarlo; así que ambos deben evocar los detalles, piropos, cena especial, vestido particular en fin esos truquitos que traigan de nuevo la atracción y demostraciones de cariño como pareja.

La comunicación es primordial para superar esta etapa. Aprender a escuchar, hablar sin ofender al otro, encontrando el momento adecuado son algunos de los tips que  ayudaran a sobrellevar cualquier discusión por fuerte que  ella sea.
Compartan  actividades en pareja por cortas que sean, esto alimentara su relación.

Dialoguen de otros temas además, del nuevo hijo o los hijos pues el motivo de estar juntos no puede ser solo los hijos. Otros temas le traerán un bálsamo a la relación.

Volviendo al trabajo: Llego el momento de retomar tu vida laboral, de combinar trabajo, casa hijo(s). Sera una etapa de adaptación difícil, pues te sientes culpable por dejar tu hijo al cuidado de alguien más. Retomar tu trabajo, o empezar uno nuevo, casi igual, luego de estos episodios pasados siempre te sentirás con los temores y presiones del primer día de trabajo. Te habías acostumbrado a la rutina de mama que la profesional cuesta retomarla. Pero al final será un proceso saludable.

Tienes la capacidad de atender varias tareas al tiempo, asi que animo, podrás manejarlo.
Establece rutinas con tu hijo que te faciliten la calidad de tiempo con el, como por ejemplo: x tiempo para cocinar, x tiempo para jugar con el, x tiempo para darle de comer etc. Las rutinas y horarios que no tienen que ser camisa de fuerza, son los mejores aliados de la crianza efectiva.
Pon limites a tus actividades. El trabajo termina en el lugar de trabajo, no lleves en lo posible trabajo a tu casa, este será el enemigo del tiempo de  convivencia familiar.

Acepta y asimila positivamente los cambios comportamentales de tu hijo. No es el mismo por que tiene estímulos diferentes. Gente nueva, rutinas diferentes. Los niños asimilan los cambios de manera muy rápida y positiva. Estar abierto al cambio facilita los procesos de adaptación por los que pasa todo ser humano.

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